به نقل از «باشگاه خبرنگاران»

در ماه مبارک رمضان چه و چگونه بخوریم؟

تاریخ انتشار: ۱ فروردین ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۷۳۷۰۷۳۵

اگر تا به حال چندین بار قصد داشتید رژیم بگیرید و به هدف نرسیدید، علاقمند به تناسب اندام هستید و سلامتی را دوست دارید ، با ما همراه باشید.

از فردا یک برنامه ۱۴ روزه رژیم غذایی مناسب ماه رمضان با در نظر گرفتن تعطیلات نوروز به صورت علمی و کارشناسی شده برایتان طراحی شده است.

سلامتی و سالم زندگی کردن فقط به تغذیه سالم بستگی ندارد و طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی سلامتی به عوامل بسیاری بستگی دارد و از دید‌های مختلف همچون جسمی، روحی، اجتماعی می‌توان به آن پرداخت.

بیشتر بخوانید: اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!

برای شروع یک زندگی سالم با دید جسمی و انگیزه‌ای بیشتر به این دلایل در ادامه توجه کنید.

تغذیه سالم به شما کمک می‌کند تا بیشتر و بهتر زندگی کنید. پوست، دندان‌ها و چشم هایتان را سالم نگه می‌دارد.

حمایت از ماهیچه‌ها، تقویت ایمنی، تقویت استخوان‌ها، کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان‌ها و حفظ تناسب اندام از فواید دیگر رژیم غذایی ست.

قدم اول سلامتی را با رعایت نکاتی در باب رژیم غذایی باهم بر می‌داریم و امیدواریم در تمام ابعاد بتوانیم جامعه‌ای سالم داشته باشیم.

خانم دکتر مرجان افغان کارشناس تغذیه و رژیم درمانی و دکترای فیزیولوژی ورزش که در این رژیم غذایی راهنما و همراهند ، می گوید : تصمیم گرفتیم امسال را با یک برنامه غذایی سالم شروع کنیم.
قبل از هرچیز ذکر این نکته را لازم میدانم که برنامه غذایی سالم برای هر کسی تعریفی دارد. به عنوان مثال قطعا" تفاوت هست بین رژیم غذایی مادربزرگ خانواده که احتمالا" مشکلاتی مانند فشار خون یا دیابت دارد و رژیم غذایی که به نوجوان ۱۶ ساله همان خانواده پیشنهاد میدهیم.
بنابراین، رژیمی که در این سری مطالب به صورت روزانه ارائه میدهیم برای افرادی بدون زمینه بیماری خاص پیشنهاد می شود.

در ابتدای کار جهت سهولت برنامه غذایی تبدیل واحدهای غذایی را به صورت اصولی برایتان بیان می شود.

تبدیل واحد نان و غلات و میوه ها به این صورت است.

تبدیل غلات: یک کف دست نان سنگک (یک مربع 10 سانتی متر در 10 سانتی متر) =  30 گرم نان = دوسوم کف دست نان بربری= 2 کف دست نان تافتون = 3 کف دست نان لواش = یک عدد نان تست = یک عدد نان باگت کوچک توخالی = یک عدد سیب زمینی آب پز متوسط = 5 قاشق غذاخوری سرخالی برنج = یک ملاقه حبوبات پخته

 

تبدیل میوه ها: یک واحد متوسط میوه = نصف لیوان آب میوه = نصف لیوان میوه های کوچک مانند توت فرنگی، گیلاس ، گوجه سبز و انجیر = یک پنجم لیوان میوه های خشک = 2 عدد خرمای خشک

همراهان گرامی ، برنامه غذایی سحر و افطار را از یک روز قبل در اختیار دارید ، تا برایش آماده شوید. 

فردا اولین برنامه رژیم غذایی مناسب وعده سحری و افطاری در اختیارتان قرار می گیرد ان شاءالله.

 

باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی کلينيک

منبع: باشگاه خبرنگاران

کلیدواژه: رژیم غذایی ماه رمضان برنامه غذایی رژیم غذایی میوه ها

درخواست حذف خبر:

«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.yjc.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «باشگاه خبرنگاران» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۷۳۷۰۷۳۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.

با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.

خبر بعدی:

محرومیت از خدمات دولتی در صورت عدم دریافت شناسه یکتا

به گزارش خبرنگار مهر، بر اساس قانون تسهیل صدور مجوزها، صاحبان همه مجوزها و پروانه‌های کسب و کار تا ۲۵ اردیبهشت ماه فرصت دارند، مجوزهای خود را به الکترونیکی تبدیل کرده و شناسه یکتای خود را دریافت کنند و پس از این تاریخ مجوزهای کاغذی از اعتبار ساقط هستند.

بنابراین، با توجه به عزم دولت برای تبدیل مجوزهای کسب و کار از فیزیکی (کاغذی) به الکترونیکی در فرصت باقی مانده تا پایان اردیبهشت ماه، اصناف و مشاغل باید به نکات و شرایطی که برای دریافت یا تبدیل مجوز لازم است، توجه ویژه داشته باشند.

در همین راستا هم درگاه ملی مجوزها در یک فراخوان و بیانیه رسمی اعلام کرد: «براساس حکم تبصره ۷ ماده ۱ قانون تسهیل صدور مجوزها، همه مجوزهای کاغذی باید تا ۲۵ اردیبهشت ۱۴۰۳ الکترونیکی شوند و از این تاریخ هر فعال اقتصادی که مجوزالکترونیکی (شناسه یکتا) نداشته باشد، از نظر قانون و سامانه‌های دولتی و بانکی فاقد مجوز محسوب می‌شود.» بنابرابن هر فعال اقتصادی که نامش در بانک اطلاعات کسب و کار کشور ثبت نباشد، از تاریخ ۲۶ اردیبهشت ماه، فاقد مجوز تلقی و به تدریج از دریافت خدمات در سامانه‌های دولتی محروم خواهد شد.

لازم به ذکر است که از سوی سازمان فناوری اطلاعات، تمهیدات فنی لازم بر روی درگاه ملی مجوزها به نحوی فراهم شده تا هر فعال اقتصادی با داشتن «کارت ملی»، «کد پستی» و «شماره مجوز»، بتواند به راحتی مجوز الکترونیکی (شناسه یکتا) خود را دریافت و نامش در بانک اطلاعت کسب و کارها به نشانی qr.mojavez.ir قرار گیرد.

چگونگی دریافت شناسه یکتا

هر کسی که پروانه کسب یا مجوز کاغذی دارد، کافی است که از طریق تلفن همراه خود به آدرس mojavez.ir مراجعه کرده و با انتخاب گزینه تبدیل مجوز قبلی یا کاغذی به شناسه یکتا، با ارائه «کد پستی محل کار» و «کد مندرج بر روی پروانه کسب»، به صورت رایگان و آسان شناسه یکتا خود را دریافت کند.

با این حال در برخی از دستگاه‌ها که از لحاظ فناوری به روز نیستند، متقاضیان دریافت شناسه یکتا، باید علاوه بر موارد فوق، تصویر مجوز کاغذی خود را نیز در سامانه ملی مجوزها، بارگذاری و ثبت کنند.

بر اساس آخرین آمار نیز تاکنون سازمان ملی استاندارد با ۲۵ درصد و وزارت ورزش با دو هزار و ۱۰۰ مورد و سازمان نظام پزشکی و وزارت راه بهترین عملکرد را داشته اند و سازمان محیط زیست بانک مرکزی و وزارت علوم بدترین عملکرد را داشته اند.

همچنین استان‌های لرستان؛ گیلان؛ همدان و تهران در صدر جدول تبدیل مجوزهای کاغذی به شناسه یکتا قرار دارند.

تبعات عدم دریافت شناسه یکتا

بر این اساس دریافت شناسه یکتا برای کسب و کارها الزامی بوده و در صورت عدم تبدیل مجوزهای کاغذی به الکترونیکی، تبعاتی را برای فعالان کسب و کار به دنبال دارد.

در این ارتباط امیر سیاح رئیس مرکز بهبود فضای کسب و کار وزارت اقتصاد با بیان اینکه تاکنون ۲۰ درصد پروانه‌های کسب دارای شناسه یکتا شده اند، گفت: فعالان اقتصادی اگر در مهلت باقی مانده شناسه یکتا دریافت نکنند از دریافت خدمات دولتی شامل تسهیلات بانکی به تدریج محروم خواهند شد.

به گفته سیاح، اتاق‌های اصناف و اتحادیه‌های صنفی پای کار هستند و برای سهولت در دریافت شناسه یکتا میز خدمت در مراکز تجمع صنفی استان‌ها و در تهران در بعضی ایستگاه‌های مترو، بازار تهران و در امامزاده‌های بزرگ نزدیک بازار برپا شده است.

کد خبر 6092687 سمیه رسولی